Yogur con avena y semillas de chía

Yogur con avena y semillas de chía

Un desayuno sencillo, pero cargado de nutrientes.
Tiempo de preparación5 min
Tiempo total5 min
Raciones: 1 persona
Calorías: 446kcal
Autor: Sergio Calderón

Ingredientes

  • 2 yogur natural naturales
  • 1 plátano
  • 30 g. avena
  • 15 g. chía
  • canela al gusto

Elaboración paso a paso

  • Machacamos las semillas de chía con un mortero o molinillo y las añadimos a nuestro bol donde previamente habremos añadido los yogures, el plátano en trozos y la avena.

Notas

Recordad machacar o dejar en remojo las semillas de chía para poder asimilar sus nutrientes.

Información Nutricional

Calorías: 446kcal | Carbohidratos: 65.8g | Proteínas: 16.4g | Grasas: 15g | Grasas saturadas: 6.3g | Grasas Poliinsaturadas: 4.6g | Grasas monoinsaturadas: 3.2g | Sodio: 120.4mg | Potasio: 892.4mg | Fibra: 11.6g | Vitamina A: 550IU | Vitamina C: 10.7mg | Calcio: 430mg | Hierro: 9.5mg